Gestion du stress

Rien que le mot donne des sueurs froides…

Et pourtant, le stress est une réaction physiologique et physique tout à fait normale. Face à une situation particulière ou menaçante, le corps réagit par réflexe pour se mettre en état d’alerte et s’adapter rapidement au changement. Le stress est alors un mécanisme de défense efficace pour se soustraire au danger. Il peut s’avérer très utile pour affronter un environnement inamical ou un événement qui demande une réactivité exemplaire. Ce puissant stimulant demeure un allié précieux pour améliorer ses performances, sa concentration et sa motivation.

Un crescendo en trois temps

Le stress peut se décomposer en trois phases progressives : alarme, résistance, épuisement… L’ idéal est bien sûr de ne jamais atteindre le dernier degré. Malheureusement, la frontière est parfois mince entre le bon stress du premier stade et le mauvais stress, à l’impact néfaste sur la santé. 

Un signal d’alarme précieux

Face à un changement ou une situation hors de l’ordinaire, le corps a besoin d’être sur le qui-vivre pour mobiliser toute son énergie, qui va apporter une réponse adaptée. Si, alors que vous traversez tranquillement la rue, une voiture ne respecte pas le feu rouge et fonce sur vous, le stress tire la sonnette d’alarme et active des mécanismes physiques et psychologiques pour augmenter ses capacités et adopter, en quelques secondes, la bonne conduite à tenir sans réfléchir, à savoir s’écarter de la trajectoire du chauffard. Cette réaction naturelle va stimuler l’organisme pour l’aider à surmonter une événement perçus comme une difficulté. Dans un premier temps, les effets du stress se concentrent au niveau physiologique, comme un reflexe de protection. Le rythme cardiaque s’accélère, la tension des muscles augmente, le taux d’adrénaline chute. Le corps doit libérer plus d’adrénaline pour réguler le débit du cœur et améliorer l’oxygénation des muscles. Tout pour être en alerte maximale et réagir au quart de tour !